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大學時,讓我覺得最幸福的事,

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綠拿鐵一直都是我想要快速補充高膳食纖維,
排毒淨化時的好選擇

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紫米桂圓糕一直是我小時候在吃辦桌時,很愛的一道點心
但又因為處理紫糯米都要事先浸泡

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一直以來對於帶著椰奶風味的甜點我總沒有抵抗能力
像是嚤嚤喳喳、班蘭糕、西米露等

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邁入居家隔離的第三週
我相信很多媽媽們已經不知道該變什麼花樣了

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櫛瓜跟雞肉應該是我減醣或製作低卡料理時很常會用到的食材
只要變化一些調味料跟料理手法,就能品嚐到很不一樣的風味

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眼下,粽子節就快到了,雖然我粽葉鹹蛋黃早準備起來,但還在感覺自己有沒有那個心思跟氣力包粽子。這段幾乎不外食的自煮生活,我開始覺得是個可以好好把握的機會,練習更對準自己的內在,也可以練習斷捨離那些頑固的強迫症跟框架。現在,冰箱豐盈、心情愉悅、體力充沛外加真心想做時我才會來個幾菜幾湯。但要是週末有時自己也想偷偷懶喘口氣,或像那天我們騎車到傍晚才回家,我就會讓孩子們自己做些他們會也喜愛的料理。

這回我就讓小比搞定她愛的雞精蒸蛋,我則負責切一切擺一擺送入鍋就能完成的油飯跟蘿蔔湯


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這個紫米油飯,用的是野生種的紫米,不需要事先浸泡, 就跟煮白米的方式一樣,口感又Q彈,拿來做油飯特別適合。 因為存貨不多,我一半用紫米,一半用壽司米。白米洗淨後再放紫米,手在鍋裡回一回沖一下就好(紫米別洗太乾淨不然花青素都被洗掉了)


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材料:白米一杯、紫米一杯、水2.2杯、醬油2大匙、東和麻油薑絲2大匙(沒有就麻油2大匙薑絲一大匙)、味醂1大匙、胡椒鹽適量、豆乾兩片切小塊(我買這邊超市賣的有機煙燻口味)、素雞適量切小丁、厚的香菇五朵泡軟切絲、粽葉六片


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做法:


1.將粽葉洗淨後擦乾備用


2.把洗好的粽葉鋪在深的碗公中


3.白米紫米洗淨後拌入水和調味料,然後倒入碗公中


4.按下電源蒸四十分鐘


5.蒸好後悶個十分鐘,再另外拌入份量外的麻油薑絲即可享用


我用北鼎燉蒸鍋同時蒸蛋跟油飯,下層襬油飯,上層擺蒸蛋。這次的蛋量比較多,我蒸25分鐘。就先把蛋取出,然後油飯繼續蒸。如果用電鍋的朋友,外鍋放兩杯水,蒸25分鐘時先把蒸蛋取出油飯續蒸到電源跳起悶五到十分鐘再拌勻。吃素又喜歡吃粽子的朋友,這個做法真的超推,紫米更營養又不像糯米不好消化,腸胃比較弱的我吃這個就很沒負擔。想吃粽子又覺得麻煩的這個做法不妨試試看。簡單又好吃。


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真想自己動手包粽子的朋友可參考這裡




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之前有粉絲問過我有沒有米蛋糕的食譜
但用泰國的在來米粉試過一兩次,總覺得那米味不夠香成品不夠滿意

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這次回瑞典,幸福感指數大幅提升的一個重要原因是
好多亞洲的食材像是韭菜、鴨血、百頁豆腐,或是像白鯧白蝦等漁獲海鮮

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能有這篇懶人版免炒白醬的作法
其實都該感謝一個錯誤

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綺綺昨晚睡前就一直在複習今天社會科的考試,他說要考瑞典的山脈、河流跟地理環境氣候,山名跟河川名都很長很怪,得花點時間才記得起來。他也是唯一一個小孩,會自己訂鬧鐘起床,然後在我做早餐的時候,幫忙收拾洗碗機,再不就是複習功課的孩子。

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談起韭菜這樣食材在瑞典的取得進化史
是先從南部一位大姐那的菜園裡採過

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