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最近蘿小姐為了要消化冰箱裡的大南瓜跟食物櫃裡一大袋燕麥
所以失心瘋的狂上南瓜跟燕麥料理
這會兒為了要加快消耗的速度
索性把這兩個食材結合搭配上鮮奶或豆漿打成汁
就成了相當營養且兼具瘦身美顏效果的『南瓜燕麥奶』
尤其在這濕冷的秋末,早餐喝上一杯暖呼呼的
握在手裡暖在心裡,滿滿的幸福感
這次買了三種不同品種的南瓜
選了甜度較高質地類似地瓜般鬆軟的紐西蘭南瓜
來製作這道南瓜燕麥奶
如果想要減肥,其實一點糖都不需要添加
反而能喝出南瓜自然的甜味,甚至嚐出淡淡的堅果味
如果你是無糖不歡的人
建議加點黑糖,再打個奶泡灑上肉桂粉
喝起來的層次口感又更豐富
還在吃那些油膩膩熱量高的早餐嗎
快點動手一起做
好好享用這三分鐘就能完成的健康美顏早餐吧
一、材料
1. 蒸熟帶皮南瓜300g
2. 熱鮮奶或熱豆漿200g
3. 燕麥2-3大匙
4. 黑糖適量(請依照南瓜甜度跟個人喜好增減)
二、作法
1. 將南瓜、熱鮮奶、燕麥、黑糖一起放入果汁機中
打至細緻濃稠狀即完成
(泥看看泥看看有沒有給他很簡單)
小叮嚀:
1. 南瓜可以在前一天煮白飯的時候一起架在上方蒸
2. 打果汁前再將南瓜跟鮮奶一起放入微波1.5-2分鐘
即加熱完畢
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