這太概就是瘦子小志先生人生中體重的巔峰（62公斤，蘿小姐孕期時隨便都能超越他），你們說逼不逼死人
從學生時代起，小志先生就是一直維持清瘦的體型，尤其骨架小的他有著天生的優勢，就算多長幾斤肉在身上也看不出什麼端倪。所以大學時我總要不時注意自己的體重，否則一貪嘴很容易就比他還『穩重』（我從小體重就一直伸縮自如，暑假前後可以差距6-7公斤，現在也是，每回台灣一趟都是多帶五公斤的肉回來）。不過也還好，瘦子老公除了餐桌上挑惕並不太管我的『體型』，所以就算密集生小孩又自暴自棄自認這輩子注定是胖子的那幾年，他也沒多說一句。
只是，萬萬沒想到，體型跟爸爸一樣清瘦又骨架小的比比，有審美概念後，開始嚴格的要求老媽keep fit。還記得生完小羽後約莫一年，和他一起洗澡的時候，他只問了我一句『媽咪你肚子裡還有Baby嗎？』一確認沒有鬧出人命，就開始瘋狂拍打我的肚子，說看能不能把我肚子打小一點。逛超市的時候，除了關注食譜書，還會要求我買健身鍛練的書籍，說他喜歡我線條漂亮的樣子（驚！身邊時時有個魔鬼教練！）。這次回三月台灣，原以為奔波勞累加上吃素會瘦上一些，沒想到就壞在我天天一兩杯珍奶，一個半月沒量體重的結果就是，一回到瑞典眼尖的比比馬上發現我胖了（不只目測還用手測，真殘酷），站上體重機後驚覺，我竟又回到生完小羽的體重。
寫輕斷食書時我曾分享，因為知道怎麼健康瘦下來的方法，所以現在對於自己『只要不忌口就容易爆肥』的超彈性體質比較坦然心安。原本打算回來瑞典後要開始輕斷食（這幾年我都是過完農曆年開始輕斷食，到五六月剛好能輕盈的穿回夏衣），結果才開始執行就因為孩子們太想念媽媽的味道每天都來『指定菜』，我又因為趕稿沒多餘時間準備兩種食物，於是便耗著無法徹底執行。這時剛好順勢來體驗從台灣帶回來的健康食品：優青素。
這支花了五年時間研發實驗才得到健康食品標章認證（小綠人標誌）的優青素，其主要成份有：藤黃果萃取粉末、青咖啡豆萃取粉末及膠原蛋白等。是通過動物實驗認證，為台鹽第一支不易形成體脂肪的健康食品，再搭配百萬口碑推薦的茗模雙纖素助排便！
這支有助於體內環保促進新陳代謝的茗模雙纖素，主要成份為綠茶萃取物，
以及山茶花種子萃取物和山苦瓜萃取物等，
含膳食纖維，可幫助維持消化道機能，使排便順暢 。
還得到日本六項特選專利，超級威
優青素每一個成分從源頭控管，也是第一家推行全食品產品履歷制度，安全又安心
我常掛嘴邊的名言是『吃比瘦更有福』，但心裡還是有那麼丁點兒怕自己胖（真的嗎？應該看到美食瞬間就腦波弱了吧！），但除了運動跟輕斷食（或少吃，但無法持久），我還沒有試用過健康產品（更別說減肥藥了，我雖然怕胖但更怕死，哈哈哈！），不過在研究過報告後，這兩樣產品都通過嚴格的認證把關，的確可以放心的食用。
從五月三號開始到五月十四號體驗的這十二天，除了固定一週運動兩到三次（每次四十五分鐘的有氧運動），及睡前做平板支撐（其實應該天天兩分鐘，但是常常累到昏倒所以平均兩三天做一次），我幾乎正常飲食（早晚跟著家人吃，午餐自己簡單煮輕斷食常吃的味增蔬菜拉麵或泡菜豆腐煲吃），然後午晚兩餐搭配雙纖素及優青素食用。這樣下來的使用心得是，每天的便便都變得很順暢，而且肚子的那層肥油，在小比的手測下終於得到『Godkänt』（表示通過的意思，不過嚴格的他依舊不忘叮嚀我要繼續保持），體重終於又降到55開頭，體脂則又回到19（希望能在回台灣前瘦到53，這樣我才又有大吃大喝的扣達）
相關的輕斷食飲食可參考這裡的介紹。
尤其是在大口享用高熱量食物後，感覺特別明顯。（以前在吃大餐後的隔天，總覺得肚子特別有負擔，現在則沒特別明顯感覺）
當然要有勻稱健康的體態，光靠健康食品絕對不可能，若能運動、飲食及健康食品的相互搭配，相信能達到更好的效果。
以下我也一併介紹飲食及運動的部分。我自己覺得對鍛鍊核心肌肉群很有效的兩個簡單運動分別為：平板支撐及看電視實可做的沙發運動
馬甲線是很多人一直渴望能達到的健身目標，也是女生性感指數的標的。就因為經歷過上面所說小比瘋狂拍打我『大腹』的窘境。因此開始輕斷食後，找回馬甲線也是我立下的第一個目標。腹肌訓練其實重點不在於反覆多少次，而是動作的正確性，才是鍛鍊出腹部彈力的秘訣。
最常被拿來訓練核心肌肉群的動作就是肘撐平板支撐（plank），可鍛鍊腹肌、背肌，訓練軀幹穩定度，而且每天只要1～2分鐘，持續一兩個月就能看出效果
做法：
- 身體朝向地面腳尖著地
- 手肘置於肩關節正下方、屈肘成90度，將身體撐起
- 依個人能力持續約30秒到1分鐘後休息，可做2～3組。記得肩膀和頸椎放鬆，注意力放在腹部收縮
腰部掛在褲腰頭外油油的一圈游泳圈是產後媽媽最常有的痛，而且腰圍過大也是健康的警訊。藉由仰臥側腹肌運動，不僅可燃燒你的腰部脂肪幫助你擺脫贅肉，而且這個動作不管是看電視躺在沙發上或是睡前躺在床上，花3-5分鐘就可完成側腰部兩邊肌肉的鍛鍊。
做法：
全身平躺後，雙腳屈膝併攏往左倒
右手抱住頭，左手放在右側腰部的位置
上半身往前傾，讓右手手肘往膝蓋的方向前進
感覺到側腹再用力的時候，再往回躺下
記得向上的時候吐氣，往下的時候吸氣
每次10-15下後就可以換另一邊做
以上分享希望大家都能瘦的健康又漂亮！
還有還有，這次台鹽提供一組茗模雙纖素要給蘿小姐的讀者體驗
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就有機會得到獎品唷！
ＰＳ.本文為個人體驗之成果，每人的體質、飲食習慣、作息及運動量等會有所不同，效果也會有所不同唷！
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